멜라토닌 권장량1 멜라토닌 효능 5가지와 부작용 없는 올바른 복용법 가이드 현대인들에게 숙면은 단순한 휴식을 넘어 건강의 핵심 지표가 되고 있습니다. 그 중심에는 우리 몸의 생체 시계를 조절하는 '멜라토닌'이라는 호르몬이 자리 잡고 있습니다. 멜라토닌 효능은 단순히 잠을 잘 오게 하는 것에 그치지 않고 항산화 작용, 면역력 강화 등 신체 전반에 걸쳐 지대한 영향을 미칩니다. 본 포스팅에서는 멜라토닌의 구체적인 효능부터 효과적인 복용 시간, 그리고 주의해야 할 부작용까지 상세히 파헤쳐 보겠습니다.멜라토닌의 핵심 기능과 신체적 효능🌙 수면 주기 조절 및 불면증 완화멜라토닌의 가장 대표적인 효능은 생체 리듬을 정상화하는 것입니다. 망막에 빛이 들어오지 않는 밤이 되면 뇌의 송과선에서 분비되어 신체에 '잘 시간'이라는 신호를 보냅니다. 이는 입면 시간을 단축하고 전체적인 수면의 질을.. 2026. 1. 19. 이전 1 다음
