오메가3 효능, 제대로 알고 건강하게 섭취하세요
오메가3는 현대인의 건강을 지키는 데 필수적인 영양소로, 혈관 건강부터 두뇌 기능까지 폭넓은 효능을 가지고 있습니다. 많은 이들이 건강보조제로 오메가3를 찾고 있지만, 정확한 효과와 섭취법을 알지 못한 채 복용하는 경우도 많습니다. 이 글에서는 오메가3 효능과 섭취 시 주의사항까지 자세히 알아보겠습니다. 오메가3란 무엇인가요?🧬 불포화지방산의 일종오메가3는 지방산 중에서도 '필수 지방산'으로, 우리 몸에서 자체적으로 생성되지 않아 반드시 음식이나 보충제로 섭취해야 합니다.🌊 주요 공급원등 푸른 생선(고등어, 연어, 정어리 등), 아마씨, 치아씨드, 호두 등에 풍부하게 함유되어 있습니다.💊 주성분 구성EPA(에이코사펜타엔산), DHA(도코사헥사엔산), ALA(알파 리놀렌산) 등이 주요 성분으로 각각 ..
2025. 8. 9.
