마그네슘결핍1 마그네슘이 풍부한 음식 마그네슘이 풍부한 음식은 현대인에게 꼭 필요한 영양 정보를 담고 있는 핵심 음식입니다. 마그네슘은 체내에서 300가지 이상의 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 부족할 경우 근육 경련, 피로, 수면 장애 등 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 하지만 바쁜 생활과 가공식품 위주의 식습관으로 인해 마그네슘 섭취량은 점점 줄어들고 있습니다. 이번 글에서는 마그네슘이 풍부한 음식의 종류와 특징, 섭취 시 주의사항까지 체계적으로 정리하여 일상에서 실천 가능한 정보를 제공합니다. 마그네슘의 역할과 인체 기능🧠 신경 전달과 스트레스 완화마그네슘은 신경 세포의 흥분을 조절하는 역할을 하며, 과도한 스트레스 반응을 완화하는 데 도움을 줍니다. 신경 안정 작용으로 인해 불안감 완화와 심리적 균형 유지에 중요한 역할을 .. 2026. 1. 14. 이전 1 다음
