혈당관리2 당뇨 전단계 관리방법, 식단과 운동 총정리 최근 건강검진 결과에서 '당뇨 전단계' 판정을 받고 당황하시는 분들이 많습니다. 당뇨 전단계는 혈당 수치가 정상보다는 높지만 아직 당뇨병 진단 기준에는 미치지 못하는 상태를 말합니다. 당뇨 전단계 관리방법을 제대로 알고 실천한다면 당뇨병으로의 진행을 막는 것은 물론, 이전보다 훨씬 건강한 신체를 회복할 수 있습니다. 오늘은 생활 습관 교정부터 식단, 운동법까지 구체적인 관리 전략을 상세히 알아보겠습니다.당뇨 전단계의 정의와 정기적인 수치 확인📍 공복혈당과 당화혈색소 기준 이해하기당뇨 전단계를 판단하는 기준은 크게 두 가지입니다. 8시간 이상 금식 후 측정하는 공복혈당이 100~125mg/dL 사이이거나, 지난 2~3개월간의 평균 혈당을 나타내는 당화혈색소(HbA1c) 수치가 5.7~6.4% 범위에 해당.. 2025. 12. 30. 당뇨병 원인과 예방법, 생활습관으로 관리하는 방법 총정리 당뇨병은 단순히 ‘단 것을 많이 먹어서 생기는 병’이 아닙니다. 유전, 생활습관, 스트레스, 호르몬 변화 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 발생하는 만성 대사 질환입니다. 혈당이 지속적으로 높아지면 여러 합병증으로 이어질 수 있기 때문에, 원인을 정확히 알고 예방하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 당뇨병의 주요 원인과 함께, 생활 속에서 실천할 수 있는 예방법까지 자세히 살펴보겠습니다.당뇨병 원인💉 인슐린 저항성의 증가당뇨병의 핵심 원인 중 하나는 인슐린 저항성입니다. 인슐린은 혈당을 조절하는 호르몬으로, 세포가 인슐린에 제대로 반응하지 않으면 포도당이 세포 안으로 들어가지 못해 혈당이 상승하게 됩니다. 특히 복부비만과 운동 부족이 인슐린 저항성을 높이는 주요 요인입니다.🧬 유전적 요인부모나 형제.. 2025. 11. 10. 이전 1 다음
